El excursionismo es un estilo de vida que une la mirada de una persona nómada, aquella que se desplaza de un lugar a otro, con la visión de comunidades y lugares sedentarios.


1.- ¿ Qué es andar?

               una necesidad:

porque con tanta mecanización de transportes andar es una actividad desplazada de nuestro marco de conductas posibles o fáciles de realizar. Andar ya es un lujo.

                un deporte:

muy sano y sin niguna duda es aquel en que menos agresividad se manifiesta.

                una forma de descubrir paisajes:

que de otro modo resulta imposible percibirlos, ni reconocerlos.
Y descubrir paisajes quiere decir conocerlos de la mejos manera posible. Viajar en coche o en tren permite conocer tambié, pero de ese modo los paisajes desaparecen demasiado pronto, y las posibilidades de relacionarse con el entorno disminuyen o se anulan.

              una forma de desvinculación:

Caminar permite alejarse de las cosas porque el ritmo lento, pausado y repetitivo favorece una cierta visión serena de nosotros mismos y por lo tanto desciende la virulencia impulsiva de nuestras sensaciones u obsesiones . Todo se hace más lento. La ansiedad disminuye y nos permite distanciarnos de todas esas "insistencias emocionales" que la propia vida nos prepara y que en nuestro ritmo vital actual necesitamos para la adapatación.


               una inversión de rol:

Robert Strauss, uno de los principales difusores de la moda del Trekking en Estados Unidos, indicaba que el caminar es como una forma de invertir los términos de la sociedad: el caminante pasa de sedentario a nómada.


2.- Senderos:

Existe una gran variedad de senderos con gran variedad de paisajes.
El origen de los senderos no es más que la recuperación de las antiguas sendas que se utilizaban para transportar mercancias y comerciar.
Los senderos transcurren a lo largo de sendas en las que se puede apreciar losas de piedras, a veces colocadas de forma vertical para impedir que el ganado resbalara.
Existen, de todos modos, otras rutas diseñadas con motivos de la devoción y que cada año vuelven a su originalidad a través de romerias.
Esas mismas rutas han servido para trazar otras mayores que las incluyen.

3.- Señalización.

Existe una política de señalizar los caminos.
GR . es una señal con una franja blanca y una franja roja.
El GR es un sendero de largo recorrido en el que se intentó que pasara por caminos catastrales, se intentó medir y al mismo tiempo limpiar para facilitar el paso. Existe también un deseo de que en su diseño eviten en lo posible los centros urbanos y los núcleos de población.

En los años 90 en España existían más de 8.000 kms de rutas señalixzadas.
Entre los GR más populares se enecuenrta :

El GR-11 o senda pirenaica que atyraviesa toda la cordillera a través de 800 kms.
El GR-65 que equivale al Camino de Santiago.

Además de los GR existen los PR, de pequeño recorrido.
Sus características más importanets son :
- franjas blancas y amarillas.
- no van más allá de un día de marcha.

En total en españa están señalizados 25.000 kms.

También podemos tener en cuenta los recorridos ecológicos, cenmtrados sobre todo en zonas de naturaleza especialmente protegidas o en Parques Naturales que permiten observar atentamente fauna y flora mientras se realiza la excursión.


3.- Andar y salud:

Es un ejercicio aeróbico que supone grandes beneficios para el organismo.
Andar no precisa de nmucha preparación ni requiere gran equipo o de uans instalaciones especiales.
Para andar en excursiones organizadas sólo se aconseja una cierta prreparación física para no forzar en exceso al organismo y un buen equipo para evitar conmtratiempos.

Andar se peude hacer con amigos u otras personas y resulta completamente compatible con cualquier actividad física.

En el acto de andar existe un refuerxo de toda la musculatura y es muy aconsejable para la espalda, las pernas y los glúteos.

Sin embargo, aquello en lo que supone un verdadero beneficio es en la actividad cardiológica, en la osteoporosis y en la obesidad.
Finalmente caminar libera endorfinas que producen un estado de euforia y bajan los niveles de cortisol - hormona muy relacionada con el estrés.
La visión de los espacios libres y abiertos en el acto de caminar es una forma de terapia natural. Todo paisajees ens sí mismo una terapia.

4.- Consejos útiles para una buena caminata:

* No realizar la actividad de caminar con el sentido deportivo de llegar a los límites y de forzar el nivel de esfuerzo.
* Las boats son fundamentales: deben apretar, pero ser flexibles con la suela en forma de estrias para agarrarse al suelo.
* Calcetín de lana o algodón.
* Los tejidos de la vestimenta deben ser lo más naturales posibles. Siempre se debe llevar en la mochila vestidos de recambio.
La vestimenta debe ser lo más adaptada a todas las posibilidades del momento.